「睡眠障害」の記事一覧

睡眠障害と昼寝｜昼寝の時間は15分～20分

昼寝を上手に使って快適生活睡眠障害で夜寝る時間が少ない、という方は昼寝をするのもいいでしょう。ただし、夜眠れないからといって、昼寝の時間を長くすると、さらに夜眠れなくなり悪循環となってしまいます。夜の睡 […]

睡眠障害と寝室の環境には密接な関係がありますので、寝室の環境を見直すことで不眠症対策になります。少しでも眠りやすい環境を整えることで、良い睡眠を得られます。よい眠りを得るために注意することは「温度」 […]

食事は３食しっかり摂りましょう睡眠障害は食事とも関係しているのです。睡眠障害というと生活リズムの乱れやストレスなどが原因と思われがちですがそうでもないのです。不規則な生活習慣や夜更かしなども原因の一 […]

不眠症などの睡眠障害に陥っている時には、スポーツが有効とされています。これはどうしてなのでしょうか。スポーツで睡眠障害が改善するどうして睡眠障害にスポーツや運動が有効なのかを探ってみたいと思います。 […]

歳を重ねると身体の変化とともに、睡眠も変化します一般的には眠る時間が早くなる何度も目覚めてしまう朝早く起きてしまう一度目が覚めると眠れなくなる入眠に時間がかかるなどといった睡眠障害が生じます。 […]