睡眠障害と生活習慣｜不規則な就寝起床や夜更かしは厳禁
不眠症などの睡眠障害はその人の生活習慣と深くかかわっていると言われています。 不眠症や睡眠障害は結局、生活習慣の乱れによって引き起こされることが多いのです。 もし、睡眠障害を克服して行くというのでしたら、 […]
「生活習慣」の記事一覧
睡眠障害と食事｜朝はたくさん夕は少なめ３食しっかりと！
食事は３食しっかり摂りましょう 睡眠障害は食事とも関係しているのです。 睡眠障害というと生活リズムの乱れや ストレスなどが原因と思われがちですがそうでもないのです。 不規則な生活習慣や夜更かしなども原因の一 […]
睡眠障害とスポーツ｜適度な運動が生体リズムをリセットする
不眠症などの睡眠障害に陥っている時には、スポーツが有効とされています。 これはどうしてなのでしょうか。 スポーツで睡眠障害が改善する どうして睡眠障害にスポーツや運動が有効なのかを探ってみたいと思います。 […]