食事は３食しっかり摂りましょう
睡眠障害は食事とも関係しているのです。
睡眠障害というと生活リズムの乱れや
ストレスなどが原因と思われがちですがそうでもないのです。
不規則な生活習慣や夜更かしなども原因の一つです、
ですから、食事を三食しっかり取ることも体の調子を整える
重要な生活習慣なのです。
朝食抜きはダメ！
若い人たちにありがちな朝食を抜かすという行為ですが、
これも体にはよくないことなのです。
朝食を抜くと、どうしても昼食や夕食をたくさんとりがちになります。
そうなると、体の方にも余計な負担が掛ってしまうのです。
特に、夕食を食べ過ぎてしまうのはその後の睡眠を妨げる悪要因です。
睡眠障害は食事からも影響を受けています
朝食が無くては朝の行動も、元気のないものとなり
一日の始まりが円滑に行われません。
朝食をたくさん、しっかりとって
成るべく夕食は少なめに済ますというのが快眠への第一歩となるのです。
とくに、三食きちんと取ることがその後の快眠を促す重要なことなのです。
これまで、朝食を抜かしていたという人は
しっかりと朝食もとるようにして体の調子を整え
睡眠障害の改善をしていきましょう。
