Month: 2016年7月

  食事は３食しっかり摂りましょう 睡眠障害は食事とも関係しているのです。 睡眠障害というと生活リズムの乱れや ストレスなどが原因と思われがちですがそうでもないのです。 不規則な生活習慣や夜更かしなども原因の一 […]

  不眠症などの睡眠障害に陥っている時には、スポーツが有効とされています。 これはどうしてなのでしょうか。 スポーツで睡眠障害が改善する どうして睡眠障害にスポーツや運動が有効なのかを探ってみたいと思います。 […]

  アルコールは寝付きがよくなるけど・・・ アルコールは不安を減らしたり気持ちを落ち着かせる働きがあり、寝付きがよくなります。 そのため、世界各地で寝る前に少量のお酒を飲む、寝酒の習慣もあります。 事実、アルコ […]

  歳を重ねると身体の変化とともに、睡眠も変化します 一般的には 眠る時間が早くなる 何度も目覚めてしまう 朝早く起きてしまう 一度目が覚めると眠れなくなる 入眠に時間がかかる などといった睡眠障害が生じます。 […]