睡眠障害と昼寝｜昼寝の時間は15分～20分
昼寝を上手に使って快適生活 睡眠障害で夜寝る時間が少ない、という方は昼寝をするのもいいでしょう。 ただし、夜眠れないからといって、昼寝の時間を長くすると、さらに夜眠れなくなり悪循環となってしまいます。夜の睡 […]
睡眠障害と生活習慣｜不規則な就寝起床や夜更かしは厳禁
不眠症などの睡眠障害はその人の生活習慣と深くかかわっていると言われています。 不眠症や睡眠障害は結局、生活習慣の乱れによって引き起こされることが多いのです。 もし、睡眠障害を克服して行くというのでしたら、 […]
睡眠障害と寝室の環境｜快適な寝室で睡眠障害の改善を
睡眠障害と寝室の環境には密接な関係がありますので、 寝室の環境を見直すことで不眠症対策になります。 少しでも眠りやすい環境を整えることで、良い睡眠を得られます。 よい眠りを得るために注意することは 「温度」 […]
寝不足で動悸は起こる？
現代人は、ストレスや生活習慣の不規則性から 寝不足や睡眠障害を引き起こしやすい生活サイクルになってきています。 寝不足になってしまうと、様々な体の不調が表れてきます。 動悸もその一つです。 寝不足で動悸を感 […]
睡眠障害と食事｜朝はたくさん夕は少なめ３食しっかりと！
食事は３食しっかり摂りましょう 睡眠障害は食事とも関係しているのです。 睡眠障害というと生活リズムの乱れや ストレスなどが原因と思われがちですがそうでもないのです。 不規則な生活習慣や夜更かしなども原因の一 […]